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過度“管住嘴”當心脂肪肝

2019-11-12 07:49| 發布者: 程雁| 查看: 156| 評論: 0|來自: 大河健康報

摘要: 眾所周知,健身的同時要“管住嘴”。“管住嘴”常讓很多人簡單地認為是節食,只吃蔬菜和水果,谷物與肉類成了禁忌。很多人會忽視運動前后的營養補充問題。合理的營養補充能延緩運動性疲勞的發生,同時減少運動風險的 ...

眾所周知,健身的同時要“管住嘴”。“管住嘴”常讓很多人簡單地認為是節食,只吃蔬菜和水果,谷物與肉類成了禁忌。很多人會忽視運動前后的營養補充問題。合理的營養補充能延緩運動性疲勞的發生,同時減少運動風險的發生。

很多人一味地節食,減掉了寶貴的肌肉,雖然看到體重秤上的數字在減少,但進入“平臺期”后就會反彈,更容易發胖。這是因為,長期處于饑餓狀態的身體為了彌補體內葡萄糖的不足,就會將其他部位貯存的脂肪、蛋白質轉化為葡萄糖,來補充體內必需的能量。這時身體會把脂肪和蛋白質運輸到肝臟進行轉化,而身體卻缺少脂質代謝所必需的維生素,就會導致大量的脂肪在肝臟內堆積,脂肪肝就這樣慢慢產生了。





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