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圖說健康：三個動作提高平衡力: 預防跌倒不僅僅是老年人的專利。根據《神經學前沿》的一項研究，內耳保持平衡的能力可能在40歲時就開始下降了。腿部強壯有力，腳踝靈活，是防跌倒的兩個重點。以下三個練習，有助提高平衡力，防止跌倒。坐在椅子上， ...; 2019-7-15 08:30

這些游泳禁忌要知道: 夏季，游泳是非常熱門的運動項目之一。不少家長也帶著孩子來泳池游泳，陪孩子度過歡樂的暑假。大家在泳池中解暑玩樂，鍛煉身體的同時，一定要牢記安全第一。　　空腹、飯后忌游泳若在空腹饑餓時下水游泳，由于體內 ...; 2019-7-15 07:50

掌握好9個要領，預防跑步過程中身體受傷: 提示：夏季天氣炎熱，人們習慣了呆在空調房里，久了就容易頭暈、乏力。事實上，夏天最應該通過跑步等運動來強身健體。然而，如果跑步不得要領，很容易受傷。有研究顯示，跑步受傷的概率為30%-80%。為此，美國《赫芬 ...; 2019-7-12 08:31

每天1萬步，健身還是傷身？: “恭喜你，今天已完成1萬步目標！”看到這樣的提示信息，你是不是充滿了成就感？如今，隨著智能穿戴設備的普及，越來越多的人推崇每天1萬步走的鍛煉方式。經常可以看到公園里、操場上、樓間小道上正在步行鍛煉的不同 ...; 2019-7-12 07:52

盛夏運動過量慎防肌肉“溶解”: 已是盛夏，最近醫院陸續收治到一些橫紋肌溶解癥的案例。記者走訪暨南大學附屬第一醫院急診科、腎內科等科室發現，最近一名26歲的年輕小伙子因為拼命練肌肉而“中招”了。因不滿意自己的肌肉太松軟，于是每日到健身房 ...; 2019-7-12 07:46

甩掉“鼠標手”多練這幾招: 醫學指導/廣州醫科大學附屬第三醫院康復醫學科副主任技師王潤妹“鼠標手”即腕管綜合征，好發于30～60歲人群，女性多于男性。常刷手機、玩電腦的人群，如果出現手指又麻又脹痛，拿東西突然失手，甚至夜里痛醒，就要 ...; 2019-7-12 07:42

跑步健身注意啥: 廣東讀者紀女士問：我今年21歲，是一名大學生，體質比較虛弱，想通過跑步來增強體質、預防疾病。但是看網絡上的介紹，發現跑步也有很多要注意的事，請問怎么跑才有利健康？中山大學附屬第三醫院關節外科創傷骨科主治 ...; 2019-7-11 08:36

骨科專家推薦的腰椎操: 如今，對上班族來說，久坐已成為一種習慣，導致腰椎退變越來越年輕化，甚至誘發腰突癥等。因此，預防腰椎疾病必須從年輕時開始，加強腰部肌肉鍛煉，增加脊柱穩定性，減輕腰部疼痛。下面為大家介紹一套腰椎健身操。第 ...; 2019-7-11 08:30

怎么跳繩不受傷: 許多人從童年時代就開始做跳躍運動，它是健康人都能做的、最普通的運動練習。北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩介紹，跳躍分為高度跳和遠度跳，比如跳繩屬于高度跳中的原地連續跳。有研究顯示，經常進行跳繩練習， ...; 2019-7-11 08:20

負重訓練能減脂肪肝: 巴西坎皮納斯州立大學運動實驗室的分子生物學家研究發現，高強度負重訓練可以在短時間內減少脂肪肝，降低肥胖癥和糖尿病的患病風險。該研究結果發表在《內分泌學雜志》上。研究人員用3組大鼠進行實驗。第1組（對照組 ...; 2019-7-11 07:18

方式不當，越游越胖: 游泳深受人們喜愛，不少人把它當成減肥的“良方”。但有些人游了一段時間后發現，體重非但沒有減輕，反而增加了。為此，《生命時報》記者采訪了北京體育大學游泳學院教授溫宇紅，他表示，游泳減肥效果不佳，可能是方 ...; 2019-7-11 07:17

4種超管用體態糾正方法在家就能練！: 每天對著電腦，很多人不經意間養成了圓肩探頸的不良體態。中國解剖學學會科普委員會副主任委員、廣東醫科大學功能康復解剖學教師李哲提醒，不良姿態不但會毀了優雅還會傷了身。良好的姿勢可以使脊柱椎體盡量維持原來 ...; 2019-7-9 07:51

每天跑步30分鐘焦慮感顯著下降: 每個人都會時不時地經歷某種程度的焦慮，但對于廣泛性焦慮障礙（GAD）患者來說，這種擔憂頻頻來襲且“勢不可擋”，日常工作與生活都備受困擾。《運動醫學與科學》雜志近期刊登的一項小型研究表明，只要每天進行30分 ...; 2019-7-9 07:17

新研究發現單次短期運動也可增強大腦功能: 學習前稍微運動一下也許能提高學習效率，增強學習效果。美國一項新研究發現，短期運動能直接增強一種基因的功能，這種基因可以增強大腦海馬體中神經元間的連接，而海馬體是大腦中主要負責學習和記憶的部位。此前對動 ...; 2019-7-9 07:16

女性不必日行萬步每日走7500步足矣: 運動有益身體健康，但真的要“日行一萬步”才最好嗎？近日美國學者進行的一項研究發現，對于老年女性，每天約走4400步就可降低死亡風險，并且走7500步后，死亡風險不會再進一步降低。該研究納入16741名女性的數據， ...; 2019-7-8 07:59

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