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健身

圖說健康:三個動作提高平衡力
預防跌倒不僅僅是老年人的專利。根據《神經學前沿》的一項研究,內耳保持平衡的能力可能在40歲時就開始下降了。腿部強壯有力,腳踝靈活,是防跌倒的兩個重點。以下三個練習,有助提高平衡力,防止跌倒。坐在椅子上, ...
2019-7-15 08:30
這些游泳禁忌要知道
夏季,游泳是非常熱門的運動項目之一。不少家長也帶著孩子來泳池游泳,陪孩子度過歡樂的暑假。大家在泳池中解暑玩樂,鍛煉身體的同時,一定要牢記安全第一。  空腹、飯后忌游泳 若在空腹饑餓時下水游泳,由于體內 ...
2019-7-15 07:50
掌握好9個要領,預防跑步過程中身體受傷
提示:夏季天氣炎熱,人們習慣了呆在空調房里,久了就容易頭暈、乏力。事實上,夏天最應該通過跑步等運動來強身健體。然而,如果跑步不得要領,很容易受傷。有研究顯示,跑步受傷的概率為30%-80%。為此,美國《赫芬 ...
2019-7-12 08:31
每天1萬步,健身還是傷身?
“恭喜你,今天已完成1萬步目標!”看到這樣的提示信息,你是不是充滿了成就感?如今,隨著智能穿戴設備的普及,越來越多的人推崇每天1萬步走的鍛煉方式。經常可以看到公園里、操場上、樓間小道上正在步行鍛煉的不同 ...
2019-7-12 07:52
盛夏運動過量慎防肌肉“溶解”
已是盛夏,最近醫院陸續收治到一些橫紋肌溶解癥的案例。記者走訪暨南大學附屬第一醫院急診科、腎內科等科室發現,最近一名26歲的年輕小伙子因為拼命練肌肉而“中招”了。因不滿意自己的肌肉太松軟,于是每日到健身房 ...
2019-7-12 07:46
甩掉“鼠標手”多練這幾招
醫學指導/廣州醫科大學附屬第三醫院康復醫學科副主任技師王潤妹“鼠標手”即腕管綜合征,好發于30~60歲人群,女性多于男性。常刷手機、玩電腦的人群,如果出現手指又麻又脹痛,拿東西突然失手,甚至夜里痛醒,就要 ...
2019-7-12 07:42
跑步健身注意啥
廣東讀者紀女士問:我今年21歲,是一名大學生,體質比較虛弱,想通過跑步來增強體質、預防疾病。但是看網絡上的介紹,發現跑步也有很多要注意的事,請問怎么跑才有利健康?中山大學附屬第三醫院關節外科創傷骨科主治 ...
2019-7-11 08:36
骨科專家推薦的腰椎操
如今,對上班族來說,久坐已成為一種習慣,導致腰椎退變越來越年輕化,甚至誘發腰突癥等。因此,預防腰椎疾病必須從年輕時開始,加強腰部肌肉鍛煉,增加脊柱穩定性,減輕腰部疼痛。下面為大家介紹一套腰椎健身操。第 ...
2019-7-11 08:30
怎么跳繩不受傷
許多人從童年時代就開始做跳躍運動,它是健康人都能做的、最普通的運動練習。北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩介紹,跳躍分為高度跳和遠度跳,比如跳繩屬于高度跳中的原地連續跳。有研究顯示,經常進行跳繩練習, ...
2019-7-11 08:20
負重訓練能減脂肪肝
巴西坎皮納斯州立大學運動實驗室的分子生物學家研究發現,高強度負重訓練可以在短時間內減少脂肪肝,降低肥胖癥和糖尿病的患病風險。該研究結果發表在《內分泌學雜志》上。研究人員用3組大鼠進行實驗。第1組(對照組 ...
2019-7-11 07:18
方式不當,越游越胖
游泳深受人們喜愛,不少人把它當成減肥的“良方”。但有些人游了一段時間后發現,體重非但沒有減輕,反而增加了。為此,《生命時報》記者采訪了北京體育大學游泳學院教授溫宇紅,他表示,游泳減肥效果不佳,可能是方 ...
2019-7-11 07:17
4種超管用體態糾正方法 在家就能練!
每天對著電腦,很多人不經意間養成了圓肩探頸的不良體態。中國解剖學學會科普委員會副主任委員、廣東醫科大學功能康復解剖學教師李哲提醒,不良姿態不但會毀了優雅還會傷了身。良好的姿勢可以使脊柱椎體盡量維持原來 ...
2019-7-9 07:51
每天跑步30分鐘焦慮感顯著下降
每個人都會時不時地經歷某種程度的焦慮,但對于廣泛性焦慮障礙(GAD)患者來說,這種擔憂頻頻來襲且“勢不可擋”,日常工作與生活都備受困擾。《運動醫學與科學》雜志近期刊登的一項小型研究表明,只要每天進行30分 ...
2019-7-9 07:17
新研究發現單次短期運動也可增強大腦功能
學習前稍微運動一下也許能提高學習效率,增強學習效果。美國一項新研究發現,短期運動能直接增強一種基因的功能,這種基因可以增強大腦海馬體中神經元間的連接,而海馬體是大腦中主要負責學習和記憶的部位。此前對動 ...
2019-7-9 07:16
女性不必日行萬步每日走7500步足矣
運動有益身體健康,但真的要“日行一萬步”才最好嗎?近日美國學者進行的一項研究發現,對于老年女性,每天約走4400步就可降低死亡風險,并且走7500步后,死亡風險不會再進一步降低。該研究納入16741名女性的數據, ...
2019-7-8 07:59

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